za dużo snu

[...] ciężko będzie tam potrenować to na pewno. Jeśli Cię tam nie było, pierwsze wejście masz za free :-)) GIENUS - dopiero się rozkręcam %-) mnie się wydaje, że to wcale tak dużo nie jest %-) tragedia, od 3.30 w nocy blokada - zero snu, czysta insomnia. Tak sobie dogorywałam w łóżku do 5.50, bo o tym czasie planowo miałam wstawać.. winą mogę [...]

09.08 DZIEN 50 DT Aktywnosc Trening silowy 1a. Kettelebll Swing 4x 6 rest 20 sec 28x6/ 32x6/ 32x6/ 32x6 1b. Band Leg Abduction 4x 20 rest 20 sec 20/ 20/ 20/ 20 1c. Romanian Deadlift 4x 12 rest 20 sec nie wiem ile wazyl gryf... byl taki fajny krotki, u mnie na silce takich nie ma, zalozylam 8kg 52x12/ 52x12/ 52x12/ 63x12 1d. 2 Benches Hip Thrust [...]

https://i.imgur.com/fpM754m.png 13.04.2019 - DT - Barki + triceps Sobotni poranek z dużą dawką snu - po "śniadaniowym śnie" całkiem dużo energii, fajnie zmotywowany na trening barków https://i.imgur.com/8BinKxh.png Mocny, choć w głupi sposób zapomniałem o drop secie na wyciskaniu (tak się podjarałem ostatnią serią). Triceps ok - ciężko, ale bardzo [...]

[...] to że troszkę zbyt słodki :-p rozpuszczalność: 10/10 Vitafit SFD - truskawka-banan, wanilia, truskawka smak: 9/10 wszystkie smaki bardzo dobre. Mniej słodkie niż optimum. a dużo lepsze niż białka olimpu. rozpuszczalność: 10/10 Oba białka spełniły swoją rolę jaką było uzupełnianie diety BCAA Xplode smak: 7/10 rozpuszczalność: jak to BCAA... [...]

[...] to że troszkę zbyt słodki :-p rozpuszczalność: 10/10 Vitafit SFD - truskawka-banan, wanilia, truskawka smak: 9/10 wszystkie smaki bardzo dobre. Mniej słodkie niż optimum. a dużo lepsze niż białka olimpu. rozpuszczalność: 10/10 Oba białka spełniły swoją rolę jaką było uzupełnianie diety BCAA Xplode smak: 7/10 rozpuszczalność: jak to BCAA... [...]

[...] wiadomo, że miska już nie jest 100% pod sznurek, a co za tym idzie widać, że "obce" jedzenie, mimo że zdrowe mi nie służy. Co swoją drogą jest chore 88-O Arnold - tak, masz dużo racji w tym co piszesz. Raz "popsułam" organizm poprzez maksymalne wymęczenie (zawody) i teraz broni się rękoma i nogami i reaguje w taki, a nie inny sposób. Bo z [...]

[...] możesz (a nawet powinieneś) doładować swoją energię!! Najlepiej do tego nadają się owoce (nie kwaśne), fruktoza jest świetnym źródłem energii, a owoce wraz z nią dostarczają dużo witamin!! · Kiedy ćwiczysz, bądź ciepło ubrany, zakryte mięsnie są dobrze rozgrzane, nie tracą temperatury, a co za tym idzie pracują lepiej. Ubieraj się [...]

Siemka siłkomaniacy! Dziś od samiutkiego rana rozpocząłem walkę z siłownią. Ciężko się wstawało, ze względu na praktynie nie przespaną noc (kolejną z rzedu), Mała nie daje za wygraną w nocy a nam brakuje powolutku pomysłów, jak skłonić ją do bardziej efektywnego (dla nas :D) snu. Takie uroki rodzicielstwa. [...]

Aha, rozumie Dziękuje bardzo Znalazłem pewien "ciekawy" artykuł, który zdążył przyswoić już nie jeden - co Pan na to: Witam za namowa modow zakladam temat i krotko opisze o co chodzi z tymi weglami na noc, zwolennicy spozywania posilkow bialkowych na noc zarzucaja ze jedzenie wegli przed snem przyczynia sie do gromadzenia tkanki [...]

[...] wody to malo, trzeba >300 ml na 30 g bo inaczej zasładza. Zostawię sobie jedną miarkę na zaś, żeby spróbować z mlekiem :-)) Leucyna: duuuża dawka, 3 kaps 3x dziennie, trochę dużo do połykania szczególnie jak przed trenem mam 4 kaps l-karnityny i właśnie 3 leucyny (7 pigul na raz). Wczoraj trochę czułam to na żołądku. ZMA: ZMA jak ZMA każdy widzi [...]

[...] i na koniec napiszę tak: wszystko ładnie pięknie ale czy Mendes nie przerwie jego pięknego snu jeśli zrobi z niego papkę i pokaże jego słabości? Bo może się okazać że ma ich dużo- szczęka, BJJ, zapasy. To wciąż wielka niewiadome. Bez nich Irlandzczyk będzie tylko wybitnym strikerem. No a sama stójka na najlepszych na pewno nie wystarczy. Czy po [...]

[...] i wszystko idzie w dobrym kierunku... Wczoraj wpadł trening modelujący i to był mega power! Moje wnioski po miesiącu redukcji: 1. Uczucie sytości na diecie tłuszczowej jest dużo większe. 2. Brak wahań energii, szczególnie na treningach 3. Pompa mięśniowa 7/10 4. Troszkę gorsza jakość snu 5. Znaczna poprawa cery 6. Zero chęci na słodycze i inne [...]

[...] wieczorem z Lublina. Nagła sprawa. Było późno, ale piątek to mój dzień ciężkiego treningu. Wolna sobota sprzyja takim zabawom. Bo przed niedzielą nie robię nic. S&S - dużo i delikatnie, czyli drabiny KB48 - THSwing 5 x Razem 100. Niby lekko, niby fajnie, ale giry mnie dzisiaj z tyłu ciągną. To dobrze, że nie plecy. TGU 3 x 0,33 KB48 - do [...]

Witam! Mam 16 lat(w styczniu 17), 186 cm, 73-74 kg, ektomorfik, przemiana materii: srednia, staz: 2 lata z przerwami,3 treningi tygodniowo,Cel:Masa. A wiec, poznalem swait kulturystyki 2 lata temu,i w tym okresie uczylem sie tylko dobrze rozprowadzic plan treningowy i dokaldnosc cwiczen, a potrzeby diety poznalem DOPIERO w sierpniu co bardzo [...]

Wczoraj po dwutygodniowej przerwie wzialem saszetke ok godziny 19 i do tej pory zasnac nie moge...pompa jest super,pobudzenie i skupienie takze,ale efekty uboczne za mocne...zero snu,a zaraz do pracy musze wstawac,zdarzaja sie jakies dziwne umysli po tym,leki jakies...odzywka jest duzo mocniejsza od No xplode...Jak ktos trenuje w dzien,to [...]

[...] jak zły, jedyne co dobrze wchodziło to przeciwbóle ewentualnie żarcie w płynie. Mam nadzieję że w piątek nastąpi ostateczny koniec tej udręki. Bez bromergonu czuję się dużo lepiej i cieszę się że trafiłam na lekarza który dobrze mi doradził. Czasu nie ma, mało snu ale będę walczyć dzielnie! Jak jutro nie znajdzie się tu wypiska z treningu [...]

[...] niepozornie i poprawia wygląd sylwetki - pomaga Ci chudnąć, sprawia, że będzie Ci trudniej utyć (zapobiega efektowi jo-jo). A przy okazji każda kolejna redukcja nie musi być dużo trudniejsza od obecnej. Serio - gdyby kobiety dbały o mięśnie to efekt jo-jo nie spędzałby im tak snu z powiek. anthos Z tego co się orientuje, to spadek temperatury [...]

[...] Przekonałem się do ww nocy, bo te 100g złożonych, które zjem przed snem dają mi dwie rzeczy. Po pierwsze lepsze zasypanie (tryptofan, a potem serotonina), a po drugie dużo lepiej czuje się rano, wypoczęty, a nie jak po typowym kulturystycznym białko+tłuszcz, często się w nocy budziłem. Opracowań na ten temat jest sporo. Wystarczy wpisać [...]

[...] Przekonałem się do ww nocy, bo te 100g złożonych, które zjem przed snem dają mi dwie rzeczy. Po pierwsze lepsze zasypanie (tryptofan, a potem serotonina), a po drugie dużo lepiej czuje się rano, wypoczęty, a nie jak po typowym kulturystycznym białko+tłuszcz, często się w nocy budziłem. Opracowań na ten temat jest sporo. Wystarczy wpisać [...]

[...] nie jest. Jestem przemęczony. Jak pracowałem w dzień to 5h snu było ok, po nocy jest lipa. W lipcu testosteron był na najwyższym naturalnym poziomie, teraz pewnie spadł i to dużo, tak myślę bo libido poleciało w dół i to ostro. Ćwiczę 1-3 razy w tygodniu, na więcej nie mam siły. W tym tygodniu zrobiłęm 60h nocek, w przyszłym bedzie to samo, do [...]